728x90 반응형 식단1 배부른 식단 건강과 체중감량을 한 번에 잡는 다이어트 식단 다이어트를 할때에 제일 중요한 게 식단관리이다. 단기 다이어터들과 본인의 몸 상태에 따라서 식단은 바뀌는데, 이 방법은 평균에서 5키로정도 더 나가는 체중인 나는 일주일에 2-3kg 정도 감량이 되었으나, 한 달에 5번 정도 폭식한 경우 운동 없이 5kg 정도의 감량효과가 있었다. 똑같은 음식은 싫고, 배고픈것도 못 참고, 싱거운 음식으로는 다이어트를 못하는 사람들에게 좋을 다이어트 식단이다. 1. 구운 방울 토마토 + 버섯 + 닭가슴살 방울 토마토와 좋아하는 버섯을 택해서 소금 후추 간을 한 다음 닭가슴살과 함께 에어프라이어에 넣고 210도에 30분 정도 돌려먹으면 맛있게 다이어트 가능. 닭가슴살은 스테이크 소스나 케찹을 찍어먹어도 되는데 중요한 건 뿌리지.. 2022. 1. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형